全国的に厳しい寒さが続いています

夜はさらに気温が下がり、路面も凍結する所もあるようなので、十分にお気をつけください

冷えや乾燥は万病のもと、もちろん肌や髪にとっても大敵です
まずは体をあたためましょう


体を温めるには、食事・睡眠・運動が大切

そこで今回は、食事についてお話しします
食べものには、体を冷やすものと温めるものがあるといわれていますね

たとえば

生野菜サラダなど、火を通していない食べものは体を冷やし温野菜や煮物など、火を通した食べものは体を温めます


普段はあまり気にしていないっていう人も少なくないのでは
体を冷やすものと温めるものには、どういったものがあるのでしょうか

「体を冷やす」
暑い地域や時期にとれる食材で、トマトやレタスなどのサラダでよく使う野菜や、コンニャク、豆腐、タコや貝類、海草、スイカ、柿、梨、オレンジ、バナナなど

「体を温める」
寒い地域や時期にとれる食材で、 もち米や納豆、イモ類、人参などの根菜類、栗、ウナギ、フグ、ネギ、カボチャ、小松菜、鶏肉、ザクロ、 アンズなど
食材の性質をよく知り、体の内側からもキレイを目指していきましょうね

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