冷たい雨が続き🌧🌧🌧

気温も２０℃を下回る日が続きました
風邪をひかないように注意してください😷

さて前回は、抜け毛が起きるメカニズムについてお伝えしました頭皮環境の悪化・男性ホルモンの過剰・ホルモンバランスの乱れ・血流不足と４つありました

そもそも

頭にはいったいどれくらいの本数の髪が生えているのでしょうか❓

じつは✨

一般的に１㎠あたり約１５０本、全体では約１０万本にもなるんですしかも、一日平均５０〜１００本くらい自然に抜けてしまいます

そうはいっても

日ごろから注意しておきたいことがあります

⚡️６つのNG⚡️

飲酒 🆖
過度の飲酒は血流を悪くし、体のタンパク質をつくる機能を低下させ、髪に必要な栄養が不足し、抜け毛の原因をつくります

喫煙 🆖
血管を収縮させ血行不良の原因になります ビタミンやミネラルを破壊し、栄養が十分に行き渡らず頭皮環境に悪影響をあたえ、髪の成長を妨げます

睡眠 🆖
午後１０時から午前２時頃は新陳代謝がもっとも活発な時間 睡眠をとることでより活性化します 夜更かしをしてしまうと、血液が別の組織や細胞にまわされ、 髪をつくる毛母細胞にまで行き渡らなくなります

ストレス 🆖
過度のストレスは自律神経を刺激し、ホルモンバランスを乱します 血管が収縮し血流量が減ることで、毛根の周囲にある毛細血管が機能せず、活性化しません

紫外線 🆖
紫外線により頭皮の皮脂が酸化され、過酸化物質となって毛根細胞を死滅させ、抜け毛を促進します

ホームカラー 🆖
使用量や放置時間を誤ると、髪や頭皮に大きなダメージを与えてしまいます😱

さらに

髪の成長には規則正しい生活とバランスの取れた食事が不可欠❗️

ミネラルやビタミンは生活の中で不足しがちなため、日頃から積極的に摂るように心がけましょう💡

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朝晩の気温がぐっと下がり、すっかり秋らしくなってきましたね🍂🍂🍂
いまから紅葉が楽しみです🍁

さて

夏の疲れが出やすいこの時期、 抜け毛で悩んでいる人も多いのではないでしょうか😱😱😱

そもそも

いったい抜け毛はなぜ起こるのでしょうか❓

メカニズムは４つ

頭皮環境の悪化⚡️
毛穴に皮脂で詰まることで頭皮が汚れ、細菌が繁殖しやすい環境になります放っておくことで、頭皮角質層の新陳代謝が悪くなり、皮脂分泌に異常をもたらします

男性ホルモンの過剰⚡️
男性型脱毛症で、主に３０〜４０歳代から症状が目立ってきます髪の１本１本が細くなるために頭皮が透けて薄く見える状態です一般的に、遺伝と男性ホルモンの影響が関与しているといわれています

ホルモンバランスの乱れ⚡️
古くなって、はがれ落ちた角質と皮脂が毛穴を塞ぐことでホルモンバランスが崩れます

血流不足⚡️
髪は、細胞分裂を繰り返して成長していきます血流が悪くなることで、栄養成分がスムーズに補給されないため、髪はやせ細ってしまいます

健やかな髪は、健康な頭皮から生まれます

頭皮の状態に合わせた、適切な頭皮ケアが大切です☝🏻

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全国的に厳しい寒さが続いています

夜はさらに気温が下がり、路面も凍結する所もあるようなので、十分にお気をつけください

冷えや乾燥は万病のもと、もちろん肌や髪にとっても大敵です
まずは体をあたためましょう


体を温めるには、食事・睡眠・運動が大切

そこで今回は、食事についてお話しします
食べものには、体を冷やすものと温めるものがあるといわれていますね

たとえば

生野菜サラダなど、火を通していない食べものは体を冷やし温野菜や煮物など、火を通した食べものは体を温めます


普段はあまり気にしていないっていう人も少なくないのでは
体を冷やすものと温めるものには、どういったものがあるのでしょうか

「体を冷やす」
暑い地域や時期にとれる食材で、トマトやレタスなどのサラダでよく使う野菜や、コンニャク、豆腐、タコや貝類、海草、スイカ、柿、梨、オレンジ、バナナなど

「体を温める」
寒い地域や時期にとれる食材で、 もち米や納豆、イモ類、人参などの根菜類、栗、ウナギ、フグ、ネギ、カボチャ、小松菜、鶏肉、ザクロ、 アンズなど
食材の性質をよく知り、体の内側からもキレイを目指していきましょうね

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